ryż wpc

[...] taką żeby nabierać 2.5kg na miecha), aktualnie na cykl dorzuciłem mono i mzb. robię tak że bezpośrednio po treningu wypijam wpc a po powrocie do domu z siłowni jem kuraka i ryż (40-50 minut po treningu) a więc permanentnie pod groźbą gorszych efetków zakupić carbo żeby wcinać po treningu? chcę się upewnić bo to będzie dla kolejny wydatek na [...]

Kiedyś po mecie tak mnie brzuch bolał ,że musiałem przerwać, gazy to standard, lepiej nie tyrać wątroby. Tren,prop,oma - nie za ostro? Może ci ryż nie smakuje, spróbuj z kaszami, z ryżem jaśminowym. 5- bez sensu 2- lepiej jaja 8-lepiej twaróg. 3- wywal banana, dodaj inne węgle. 6- wywal banana daj carbo porządną ilość, lub chociaż to gorszy pomysł [...]

Skerx, prawdę mówiąc myślałem o czymś bardziej błyskawicznym niż robienie teraz mięcha :) Masz jakąś alternatywe? Tak, setki. Kuchnia to nie laboratorium, nie ciężko wymyślić jakieś danie. Jak nie zjesz teraz tys. kcal, a dojesz np. jutro to nic Ci się nie stanie. Zrób sobie ryż na mleku np. z wpc i kokosem.

Ryż, w porównaniu z innymi zbożami, ma stosunkowo niewiele substancji antyodżywczych, co za tym idzie - wypada lepiej i jest pożądanym składnikiem diety sportowej, szczególnie, gdy w diecie występuje pokaźna ilość węglowodanów. Nie rezygnowałbym z niego, wręcz przeciwnie. Można go przygotować "na mleku" z porcją owoców - i nie dość, że mamy [...]

anubis a ryz na mleku czy na wodzie ? Myslisz ze taki shake bylby lepszy w szkole od owsiane+wpc? BO nie przepadam za owsianymi a jem je na snaidanie i tak

IV 17.30 Posilek przedtren B25, t0, w60 Piers makaron BCAA 10g przed tren TRENING Bezposrednio po treningu 25g bialka z WPC V B25, t0, w60 po treningowy jakies 20-30min po ćwiczeniach Wolowina/piers bialy ryz VI b25, t25, w0 Twarog orzechy wloskie Przepraszam za kilka wiadomości, Nie miesci się i czasem zapominam i wciskam enter:/

śniadanie płatki owsiane 100g drugie śniadanie 4 kromki chleba z szynką w szkole obiad jakiś schabowy sałatka ziemniaki w domu WPC łowickie Ryż Trening Carbo Tuńczyk Kolacja jajeccznica pierś z kury Twaróg WPC Oliwa trening pon tric klata śro bic plecy piat barki nogi nie pale nie pije nie ćpam

posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g ZMIEJSZ TROCHE ILSOC DO OK 100GR NA KORZYSC OWSIANYCH . Pestki dyni - 30g OK. B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g STAWIAJ NA DOBRY CHLEB RAZOWY Z PELNEGO [...]

waga: 71 wzrost: 173 typ budowy: ciezko okreslic, wg niektorych kalkulatorow mezo wg innych pomiedzy ekto a endo... cel: masa dzienne zapotrzebowanie: ~2550 kcal 1) sniadanie ok 6.30 jajecznica z 4 jaj - 26/20/1/290 chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki - 7/2/48/237 oliwa z oliwek lyzka - 0/10/0/88 razem b/t/w/kcal - 33/32/49/616 2) 2 sniadanie (w [...]

bart01 waga: 71 wzrost: 173 typ budowy: ciezko okreslic, wg niektorych kalkulatorow mezo wg innych pomiedzy ekto a endo... cel: masa dzienne zapotrzebowanie: ~2550 kcal 1) sniadanie ok 6.30 jajecznica z 4 jaj - 26/20/1/290/ok chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki - 7/2/48/237/ok choc dałbym tutaj płatki owsiane oliwa z oliwek lyzka - [...]

[...] przed snem.Czyli po treningu daj to WPC ,a przed snem twaróg.I koniecznie dodaj tam drugi posiłek ,bo jak mówiłem 6 godz między posikami to stranie dużo.Najlepiej by było mięcho + ryż + warzywa/oliwa ,ale jak nie masz możliwości mogą być kanapki (razowy+warzywa+twaróg/mięsko/ser w ramach białka). Skalar - nie ma problemu.Ja się dopiero uczę :D

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

skalar: 1) do śniadania dorzuce banana, albo więcej płatków 2) w drugim sniadaniu dam 100 gr twarogu i 10 gr szynki 3) - 4) co do potreningowego to raczej wchodzi w gre tylko ryz brazowy bo matka mnie zatlucze jak ugotuje kilo brazowego i bialego i wsadze 2 gary do lodowki ;) dowale więcej cycka, albo WPC 80 (choć chciałem obyć się bez odżywek [...]

Witam, ulozylem sobie dietke oparta na artykule Wzrost:2 m, waga:100 kg, 2 lata treningow, 5-6 treningow w tyg, praca na magazynie 5 dni w tyg. Oto ona: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 [...]

Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

Witam, Dieta do pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html Jest to dieta na masę, tyle że już pod kątem redukcji. ############################################################ Wzrost: 184cm Waga: 84kg Wiek: 21 Zapotrzebowanie: Białko – 2g – 168gram/d Tłuszcze – 1,1g – [...]

master614 Dieta: 7:30 albo 8 - 32 g Odżywka białkowa - 100g Płatki owsiane - 10g Rodzynek - 20g Orzechów włoskich - 20g Oliwy z oliwek, albo lnianego itd. ok 11:00 -130g Bułki grahamki (na oko to chyba dwie) - 60 g Szynki z piersi kurczaka (około 3 plasterki) -40g Sera żółtego (około 2 plasterki ) albo zamiast Sera żółtego - 2 całe jaja [...]

Mateo 1983 jescze jedno pytanko albo pytaka :P ; 1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym [...]

Witam, ułożyłem taką oto dietę Low carb na masę (już jakiś czas temu) na początek dodałem jakieś 300 kcal bo 500 to dla mnie trochę przydużo. Moje zapotrzebowanie na ten okres to jakieś 2800 kcal, będę spożywał około 3100 kcal. Kierowałem się tym aby było tanio, szybko i smacznie, chciałem się was poradzić czy dobrze ułożyłem jadłospis. Coś o [...]

1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? zalanie = zbyt duża ilośc kalori 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym posmyslem ?? [...]